Sabtu, 30 Juni 2018

27 Cara Menggemukan Badan Secara Cepat dan Alami

  rasyid ahmad       Sabtu, 30 Juni 2018
27 Cara Menggemukan Badan Secara Cepat dan Alami-. Berat badan manusia memiliki standar idealnya sendiri yaitu standar dengan tinggi badannya yaitu dengan rumus Tinggi badan – 90% (100Cm) tinggi badan – 10 KG. jadi semisal saya memiliki tinggi 165 maka berat minimal ideal saya adalah 55 KG. (165-100)-10KG = 55KG, itu merupakan berat badan minimal yang ideal bagi saya. Memiliki berat badan yang ideal, berisi dan tidak kurus adalah dambaan banyak orang. Mulai dari perempuan dan laki-laki pastinya ingin mempunyai berat badan yang ideal dan tidak terlal kurus  dan tidak gemuk.

Menggemukan badan secara alami
Menggemukan badan secara alami Via: Pexels.com


Dengan berat badan yang ideal memiliki banyak keuntungan antaranya : Percaya diri dengan penampilan, Lebih Sehat. Dan jika anda ingin mendaftar sebuah pekerjaan juga anda di haruskan memiliki berat badan yang ideal (untuk beberapa bidang pekerjaan), di bidang pekerjaan seperti : Tentara, Polisi, Pramugari, Pramugara, Polwan, Paskibra, di PT Perusahaan, anda di haruskan memiliki berat badan yang ideal dan seimbang, selain itu jika anda ingin donor darah juga harus memiliki berat minimum yaitu 48 Kilogram.

Sebelum kita membahas cara-cara menggemukan badan secara alami, cepat dan efektif, anda perlu tahu beberapa hal yang menyebabkan seseorang kurus:

Baca Juga:
25 Cara Menambah Tinggi Badan Secara Alami Dan Cepat
33 Cara Menurunkan Berat Badan Alami, Aman, Efektif 
11 Cara Membentuk Tubuh Atletis, Sixpack Efektif Alami


Beberapa hal yang menyebabkan badan kurus

1. Kurang Makan
2. Asupan gizi yang kurang
3. Kurang tidur dan begadang
4. Kurang minum air putih
5. Kurang serat dan sayur
6. Merokok
7. Terlalu Capek
8.Kurang berolahraga
9. Diare
10. Sembelit
11. Magh
12. Aktivitas yang berlebihan
13. Kebanyakan olahraga
14. Mengkonsumsi Alkohol
15. Terlalu Lelah Bekerja
16. Stress
17. Depresi
18. Gangguan mental
19.Kurang karbohidrat
20. Gangguan metabolisme
21. Berfikiran negatif
22. Mengkonsumsi obat-obatan
23. Keturunan (Genetik)
24. Penyakit tertentu
25.Kekurangan Kalsium dan Protein


Lalu apa bahaya memiliki badan kurus bagi kesehatan kita?

1.Terserang Anemia (Kekurangan Darah Merah)
2. Mudah Lemas dan Lesu (Kekuragan Cadangan Energi)
3. Mudah Patah Tulang
4. Kualitas Sperma Berkurang (Bagi Pria)
6. Mudah Keguguran (Bagi Perempuan)
7.  Penyakit Paru (Asma, Pneumonia)
8. Terlihat Lebih Tua


Setelah kita tahu penyeebab badan kurus dan bahaya badan kurus, sekarang kita menuju topik bahasan dan ulasan bagaimana cara menggemukan badan secara alami, aman, cepat dan tanpa mengkonsumsi obat.

Berikut 27 Cara Menggemukan Badan Secara Cepat dan Alami:

1. Istirahat Cukup

Istirahat cukup menggemukan badan
Istirahat cukup menggemukan badan Via:pexels.com

 

Ketika anda kurag tidur, kurang beristirahat maka organ tubuh ada tidak beristirahat, dan proses metabolisme tidak bekereja secara semestinya. Tidak tidur, terlalu capek akan membuat badan anda kurus, apalagi jika tidak cukup asupan makanan maka akan membuat badan anda kurus, oleh karenanya bagi anda yang ingin menggemukan badan, cukuplah beristirahat dan cukupkas asupan tubuh anda dengan begitu maka proses metabolisme dalam tubuh akan berjalan dengan lancar, selain itu tubuh akan menjadi lebih sehat dan segar.

2. Perbanyak Makan (Konsumsi Kalori)

Kalori Menggemukan Badan
Kalori Menggemukan Badan Via:Pexels.com

 

Kalori adalah zat yang berguna untuk proses pembakaran dan berguna sebagai cadangan kalori, dengan anda mengkonsumsi lebih banyak porsi makanan maka secara tidak langsung berat badan anda akan gemuk, karena kalori yang tidak digunakan akan menjadi cadangan energi dan lemak. Dengan menambah porsi makanan maka akan menggemukan badan anda secara alami.

3. Mengunyah makanan sampai benar benar halus

Cara ketiga untuk menggemukan badan secara alami, yaitu dengan anda makan dengan tidak terburu-buru dan mengunyah makanann sampai benar-benar halus. Kunyah makanan minimal 10 kali sebelum ditelan dan untuk lebih bagus yaitu 33 kali kunyahan sebelum anda menelan makanan yang anda makanan. Loh kok bisa mengunyah halus makanan dapat menggemukan badan?.  Bisa! Karena ketika kita mengunyah dengan halus, maka makanan zat nutris akan bercamour dengan enzim amilase (Air Liur). Air liur pada mulut akan membuat makanan lebih mudah untuk di serap oleh tubuh, dan makanan akan menjadi nutrisi bagi tubuh dan bukan hanyak menjadi kotoran (Feses).

4. Konsumsi lebih banyak air mineral dari biasanya.

Perbanyak konsumsi air
Perbanyak konsumsi air dari biasanya Via: Pexels.com

 

Air mineral sangat baik bagi tubuh manusia, karena setiap proses metabolisme tubuh manusia memerlukan cairan. Dengan anda konsumsi banyak air putih dari biasanya maka proses metabolisme lebih lancar. Jika anda minum air putih 8 gelas sehari. Maka jika anda inggin menggemukan badan perbanyak minum air putih 10-12 gelas perhari. Cara ini efektif menggemukan berat badan anda secara alami.

5. Minum Susu Sebelum dan Sesudah Tidur 

Susu menggemukan badan
Susu menggemukan badan Via:Pexels.com

Susu memiliki lemak hewani, protein, kalori dan gula yang amat kompleks dengan anda meminum susu sebelum dan sesudah tidur, hal ini dapat menambah berat badan anda secara cepat dan alami. Konsumsi susu minimal 2 kali sehari bagi anda yang benar benar ingin menggemukan badan  secara alami tanpa obat.

6. Susu Penggemuk Badan

Setelah anda minum susu, namun berat badan anda tidak naik, hal ini mungkin susu yang anda konsumsi tidak mengandung banyak lemak dan kalori, jadi belilah susu penambah berat badan, sekarang ini sudah banyak dijual susu penggemuk badan yang di jual secara bebas di swalayan atau apotek terdekat. Susu penggemuk badan memiliki kalori, kalsium,protein dan lemak hewani yang tinggi, dengan anda secara intensif meminum susu tersebut maka dapat menggemukan badan anda secara cepat dan alami.

7. Cokelat

Coklat memiliki kandungan gula, kalori dan lemak yang tinggi, Makan coklat atau jadikan cokelat sebagi cemilan. Dengan anda rutin memakan cokelat dapat menaikan berat badan anda dengan cepat, selain dapat menggemukan badan secara alami, cokelat juga dapat membuat mood anda baik.

8. Perbanyak Nasi

Nasi menggemukan badan
Nasi menggemukan badan Via:Pexels.com

 

Nasi adalah produk nabati, yang memiliki kandungan kalori dan zat tepung sangat tinggi, perbanyak makan nasi, dan kalau bisa makan nasi yang teksturnya sedikit lembek. Karena nasi dengan tekstur lembek lebih mudah di cerna tubuh, mengandung air dan kalori yang seimbang. Perbanyak makan nasi maka akan membuat anda gemuk dengan cepat.

9. Makan dengan teratur

Makan dengan jam yang teratur, akan membuat proses pergantian energi dan proses pembakaran kalori menjadi lancar, dan sisa dari pembakaran kalori tersebut yang nantinya menjadi lemak dan cadangan energi. Makan yang baik minimal 3 kali sehari, namaun bagi anda yang hendak ingin menggemukan badan anda dapat menambahnya jadi 4 kali sehari, semisal mengganti porsi ke-4 dengan roti atau kentang. Dengan demikian maka simpanan cadangan energi akan semakin banyak dan hasilnya berat badan anda akan meningkat dengan cepat dan alami.

10. Makan Umbi-umbian

Selain nasi, umbi juga memiliki banyak kandungan karbohidrat serta serat. Umbi-umbian seperti Singkong, Talas dan Muntul dapat menggemukan badan anda secara alami. Umbi-umbian juga memiliki serat yang baik untuk proses pencernaan organ manusia.

11. Jus Alpukat

Alpukat memiliki kandungan gizi yang tinggi, lemak, vitamin dan kalori. Anda bisa mengkonsumsi alpukat secara langsung. Atau membuat jus alpukat yang di campur dengan gula da susu. Jus Alpukat yang di campur dengan susu efektif untuk menggemukan badan secara alami dan cepat.

12. Putih Telur

Pitih telur memiliki kandungan gizi yang dapat membuat anda gemuk. Putih telur jika di santap dengan nasi dapat menggemukan badan secara alami.

13. Kulit Ayam

Kult ayam memiliki lemak yang sangat tinggi, bila anda mengkonsumsi kulit ayam maka anda mengkonsumsi dan memenuhi asupan lemak yang tinggi bagi anda. Bagian kulit ayam yang memiliki lemak tinggi : Sayap ayam, Cakar Ayam, Brutu Ayam, Paha Ayam

14. Banyak Ngemil

Dengan anda ngemil, misal lagi bekerja jika bisa disambi ngemil atau makan cemilan maka tidak salahnya melakukan hal ini. Bagi yang sedang bersantai iringi dengan cemilan. Cara ini sangat efisien bagi anda yang ingin menggemukan badan secara alami dan cepat.

15. Hindari Stress dan Depresi

Hindari stress
Hindari stress Via:Pexels.com

 

Bila anda sedang stress dan sedang banyak pikiran hal ini membuat anda tidak bernafsu makan, selain itu stress berlebihan dapat memicu berbagai penyakit lain menyerang tubuh. Selalu berfikir bahwa Tuhan memberikan masalah pada kita, pasti Dia juga akan meberikan solusi pada kita, selama kita mau berikhtiar dan meminta kepada Nya.

16. Selalu berfikir positif

Pikiran positif akan memberikan energi dan semangat dalam kehidupan kita. Beda dengan berfikir negatif seperti dengki, iri hati dan gosip, itu akan membuat hidup kita tidak tenang dan tanpa di sadari dengan kita berfikir negatif maka akan mengundang masalah yang lebih besar di kehidupan anda. Jadi selalu berfikir positif. (Berfikir Positif Juga Kalau Anda bisa menambah berat badan). Karena pikiran positif dan niat yang kuat sudah setengah jalan dari tujuan kita.

17. Menambah minyak alami pada masakan.

Minyak alami dapat menggemukan badan, minyak dan lemak itu bagaikan romeo dan juliet. Dimana ada minyak pasti di situ ada lemak. Tambahkan minyak alami seperti : Minyak Kelapa, Minyak Zaitun, Minyak Sawit, Minyak Sayur di masakan/gorenga/tumisan anda. Dengan anda mengkonsumsi minyak alami dapat menggemukan badan anda secara cepat dan alami.

18.  Jangan minum sebelum makan

Bagi anda yang ingin menggemukan badan jangan minum sebelum makan, karena bila anda minum sebelum makan, maka perut anda akan kenyang dulu, dan nafsu makan anda akan berkurang. Jadi minumlah setelah anda makan. Karena kebiasaan minum sebelum makan akan membuat anda susah untuk menjadi gemuk.

19. Hindari Kopi dan Teh

hindari kopi menggemukan badan
Hindari kopi dan teh

 

Loh kok saya harus menghindari minuman ini?. Jawabannya adalah kafein pada kopi. Kafein membuat kenyang lebih lama. Jadi kalau anda mengkonsumsi kafein ke tubuh anda, itu menjadikan anda tidak lapar dan membuat anda tidak cepat gemuk.

20. Perbanyak porsi makan malam

Untuk yang benar-benar ingin menggemukan badan, maka perbanyak makan malam, makan malamlah dengan yang mengandung banyak karbohidrat (Nasi, Kentang, Umbi) dan yang banyak mengandung serat (Sayur). Dengan anda menambah porsi makan malam, maka saat anda tidur kalori tersebut tidak mengalami pembakaran dan hasilnya menjadi lemak di tubuh anda. Dan selama anda sudah menggemukan badan secara alami.

21. Perbanyak makanan yang megandung energi

Untuk makanan, pilihlah makanan yang banyak mengandung energi, pilih makanan yang banyak mengandung karbohidrat, lemak dan kalori. Seperti : nasi, oats, serel, umbi, kentang, cokelat, gula. Dengan anda mengkonsumsi makanan yang mengandung energi maka sisa energi yang tidak digunakan oleh tubuh akan di jadikan simpanan cadangan dan hasilnya tubuh anda akan menjadi gemuk dengan sendirinya.

22.  Berolahraga Seimbang

menggemukan badan
Olahraga menggemukan badan Via:Pexels.com

 

Untuk membentuk tubuh yang ideal harus di iringi dengan olahraga, karena olahraga dapat menggemukan badan, membuat lemak menjadi otot, mengeluarkan racun dan memperlancar proses metabolisme. Namun dalam berolahraga haruslah sesuai dengan porsi dan ukuran tubuh kita, olahraga  yang paling mudah adalah berjalan dan jogging. Olahraga selain dapat menggemukan badan juga dapat membuat badan yang atlestis dan seksi, hal ini karena badan kita berisi bukan karena lemak semata namun karena otot sehingga tubuh kita lebih kencang dan berisi.

23. Daging

Konsumsi daging, daging memiliki kalori yang tinggi, protein hewani, mineral dan lemak hewani. Konsumsi makanan yang mengandung daging: Seperti daging ayam, daging sapi, sosis dan olahan makanan yang mengandung daging. Dengan rutin mengkonsumsi daging maka dapat menggemukan badan anda secara cepat.

24. Tetap Konsumsi Sayur Hijau dan Buah

Konsumsi Sayuran
Konsumsi sayur dan buah Via:Pexels.com

 

Dengan kamu mengkonsumsi sayur. Maka kamu memberikan asupan vitamin dan serat ke tubuh kamu, sayur hijau dan buah juga mengimbangi lemak yang kamu konsumsi. Dengan memakan sayuran hijau sepert (Kangkung, Kubis, Sawi) dan Buah yang mengandunng lemak (Alpukat, Mangga, Salak) itu juga dapat menggemukan badan kamu secara alami lho.

25.  Makan pisang

Pisang menggemukan badan
Pisang menggemukan badan Via:pexels.com

 

Pisang memiliki zat arang, protein, mineral, potasium yang sangat di butuhkan oleh tubuh kita, konsumsi pisang minimal satu kali sehari dan lihat hasilnya di bulan berikutnya. Maka kemungkinan besar berat badan kamu akan bertambah secara alami.

26.  Hindari Rokok

Buat kamu nih perokok, yang ingin menggemukan badan, mulai sekarang deh berhenti merokok. Memang sih tidak semua perokok kurus, namun kebanyakan perokok kurus, Hal ini teradi karena proses penyerapan zat nutrisi terhambat oleh kandungan nikotin dan tar. Sehingga proses penyerapan tubuh menjadi terganggu dan dampaknya bagi beberapa orang menjadikan mereka kurus.

27. Fokus Pada Proses dan Hasil

Oke Setelah anda membaca ulasa di atas, maka point terakhir yaitu lakukan point-point yang telah di bahas. Fokuskan niat bahwa kamu ingin menggemukan badan kamu, Fokus pada proses berarti menikmati proses yang kamu lakukan. Terus fokus pada hasil berarti kamu bayangin nih kalau kamu udah berhasil menambahkan berat badan kamu. Terus setelah kamu berhasi menggemukan badan cara ini yang paling sulit yaitu mempertahankan pola makan dan pola hidup yang sehat agar berat badan kamu senantiasa ideal.

Sekian ulasan mengenai 27 Cara Menggemukan Badan Secara Cepat dan Alami semoga ulasan di atas dapat memberikan manfaat bagi anda, yang hendak menggemukan badan dengan cepat, mudah, murah dan alami. Silahkan lakukan point-point mulai setelah anda selesai membaca artikel ini, dan lakukan secara rutin agar anda berhasil menggemukan berat badan dan memiliki badan ideal yang anda idam-idamkan. Akhir kata terimakasih dan kunjungi jooinfoo untuk artiek kesehatan dan lifestyles lainnya.

Baca Juga :
Cara Mengurangi dan Megobati Mata Minus Secara Alami
Cara Mengatasi Kelelahan Setelah Beraktivitas 


Tagar
#menggemukanbadan #beratbadan
logoblog

Thanks for reading 27 Cara Menggemukan Badan Secara Cepat dan Alami

Previous
« Prev Post

Tidak ada komentar:

Posting Komentar