Kamis, 28 Juni 2018

25 Cara Menambah Tinggi Badan Secara Alami Dan Cepat

  rasyid ahmad       Kamis, 28 Juni 2018
25 Cara Menambah Tinggi Badan Secara Alami Dan Aman. Memiliki tinggi badan yang tinggi dan ideal menjadi keinginan bagi setiap orang, karena dengan tinggi badan yang tinggi di atas standar memiliki banyak keuntungan, bagi pria memiliki tinggi badan adalah suatu faktor penunjang percaya diri, karena pastinya bila tinggi badan si pria lebih rendah dari pasangannya akan menjadikanya  minder, dan kebanyakan kaum hawa menyukai pria yang lebih tinggi darinya.  Untuk wanita memiliki tinggi badan yang ideal juga akan menambah percaya diri, karena biasanya wanita yang memiliki tinggi bada ideal juga memiliki berat badan yang juga ideal, lihat saja di lingkungan anda bila seorang wanita yang memiliki tinggi ideal pastinya juga memiliki tubuh yang ideal juga.

Keuntungan memiliki tinggi ideal juga lebih mudah untuk mendapatkan pekerjaan, karena beberapa pekerjaan memiliki standar minimal tinggi badan agar bisa diterima, contohnya : pramugari, polisi, tentara, model, polwan dan beberapa PT juga memiliki standar minimal tinggi badan. Jadi memiliki tinggi badan yang ideal atau di atas rata-rata merupakan salah satu keuntungan. Bagi anda yang ingin meninggikan badan yang sekarang berusia 18-25 tahun semoga artikel 25 cara menambah tinggi badan dapat membantu anda.

Menambah Tinggi Badan
Menambah Tinggi Badan Alami Via: pexels.com


Berikut cara-cara alami, aman dan mudah dilakukan untuk menambah tinggi badan anda. Silahkan praktekan dan lihat hasilnya. Dan perlu di ingat untuk mendapatkan hasil maksimal dalam meinggikan badan, lakukan cara cara meninggikan badan dibawah ini secara intensif dan rutin.

Baca Juga:
33 Cara Menurunkan Berat Badan Alami, Aman, Efektif

1. Istirahat dengan Ideal

Istirhat Ideal Via: pexels.com

 

Istirahat sangat diperlukan untuk memetabolisme tubuh setelah beraktivitas seharian, istirahat yang terbaik adalah tidur dengan cukup. Berapa normal tidur yang ideal agar Hormon Pertinggian tubuh bisa maksimal dan tepat?. Jawabannya tidur yang baik adalah 7-8 jam yaitu range waktu ini sangat cocok. Misal tidur jam 9/10 bangun jam 4 atau jam 5 pagi. Terlalu banyak tidur juga tidak baik. Karenanya  bila anda ingin menambah tinggi bada baiknya tidur 7-8 jam perhari.

2. Tidur dengan bantal yang rendah dan kasur yang rata

Cara kedua yaitu bila anda tidur pastikan  bantalnya janga terlalu tinggi dan pastikan alas atau tempat  tidur anda rata, karena dalam posisi ini tubuh akan lurus dan proses pertumbuhan akan maksimal dan cara ini bisa menambah tinggi anda secara alami. Ini nyata saya pernah bertanya kepada teman saya yang memilki tinggi badan di atas rata-rata orang Indonesia tinggi teman saya 183 cm sangat ideal. Dia berkata kalau tidur ia jarang memakai bantal.

3. Posisi tidur

Posisi tidur juga mempengaruhi pertumbuhan tinggi badan anda, tidur yang efektif menambah tinggi badan anda ada dua  yaitu dengan posisi telentang dengan badan dan kaki lurus. Nah cara yang kedua yaitu tidur dengan posisi badan lurus namun tubuh menghadap ke arah kanan. Ha ini efektif menambah tinggi badan secara aman dan tidur anda pun akan lebih fresh, ketika anda bangun, coba saja praktekan.

4.Minum banyak air putih (Air Mineral)

Cara ke-4 untuk menambah tinggi badan secara alami adalah dengan banyak minum air putih. Air putih mengandung mineral yang dibutuhkan tubuh untuk proses regenerasi sel dan metabolisme tubuh. Jadi bila proses metabolisme tubuh lancar maka proses pertumbuhan juga akan lancar. Minumlah air minimum 8 Gelas perhari, 10 Gelas perhari lebih bagus, karena pada hakikatnya 70% tubuh manusia adalah air, jadi bila banyak minum air putih sangat baik, karena air putih adalah cairan yang paling mirip dengan cairan tubuh manusia. Sedikit cerita ketika saya memperhatikan  teman-teman saya yang memiliki tinggi bada di atas 170 CM memilki kebiasaan minum air yang banyak saat beraktivitas bersama saya.

5. Minum susu

Meninggikan badan
Meninggikan badan dengan susu Via: pexels.com

 

Bukan rahasia lagi bahwa susu merupakan salah satu produk hewani yang mengandung kalsium yang sangat tinggi. Dan tulang kita membutuhkan kalsium untuk proses perkembangan dan pemeliharaannya. Jadi semakin banyak kalsium yang diserap oleh tubuh maka akan menjadikan tulang tumbuh dengan baik dan secara alami menambah tinggi badan. Sedikit cerita lagi suatu waktu saya pernah menginap di rumah teman saya yang memiliki tinggi badan di atas 170 cm, di dapur mereka pasti tersedia yang namanya susu. Dan mereka rutin minum susu minimal 2 kali sehari yaitu sebelum beraktivitas dan sebelum mereka tidur.

6. Makan makanan bergizi

Makanan Bergizi
Menambah tinggi badan dengan makanan bergizi Via: pexels.com

 

Makanan adalah sumber utama kita untuk mengganti energi yang kita gunakan. Makanan mempengaruhi pertumbuhan tinggi seseorang. Dengan anda mengkonsumsi makanan yang bergizi dan seimbang maka secara otomatis akan berpengaruh pada tinggi badan anda. Makan 4 sehat 5 sempurna. Yaitu porsi makanan yang terdiri dari : Sayur(Kangkung, Kubis, Wortel dll), Buah, Produk Hewani (Telur, Ikan, Daging, Dll),  Karbohidrat (Nasi, Kentang, Roti), Lemak (Daging, Ikan, Telur), Vitamin (Sayur, buah, Danging) , dan susu. Bila porsi anda 4 sehat 5 sempurna dapat dipastikan kemungkinan besar pertumbuhan tinggi badan anda akan optimal.

7. Lari

Dengan anda berlari minimal bila anda pergi mencari makanan atau keluar rumah dengan jarak yang cukup jauh anda bisa berlari, dengan berlari akan meregangkan otot kaki anda dengan begitu kaki anda akan lebih kuat, lebih tinggi dan lebih ideal.

8.Berenang

Meninggikan badan
Meninggikan bada dengan berenang Via: pexels.com

 

Olahraga ini dapat menambah tinggi badan anda secara alami, karena saat anda berenang seluruh otot tubuh bereaksi dan saat itu hormon pertumbuhan terpicu dan ketikan hormon pertumbuhan terpicu oleh regangan maka akan menjadi lebih lentur dan saat lentur akan memanjang dan saat memanjang itu berdampak pada tinggi pada anda. Sedikit cerita lagi ketika saya SMA memiliki beberapa teman yang seorang atlit renang, tinggi mereka berada di atas saya dan rentangnya dengan tinggi saya yaitu sekita 5 cm rata-rata tingi mereka di atas 170 CM. Lakukan renang seminggu sekali dan minimal 2 kali sebulan untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Lebih palah tambah bagus.

9. Peregangan (Streching)

Dari namanya saja peregangan, dengan anda melakukan peregangan maka otot dan tulang anda akan tertarik dan saat otot dan tulang anda teregangkan secara rutin maka ia tidak akan kembali keukuran semula, nah saat teregangkan otot dan tulang anda maka secara tidak langsung akan meninggikan badan anda.

10.Melompat

Melompat Menambah Tinggi Badan Via:Pexels.com

 

Melompat dapat menambah tinggi badan dengan cepat. Saat melompat anda melawan gravitasi dan menarik tubuh anda ke atas, saat itu akan membuat tinggi badan anda bertambah. Lakukan setiap hari 15-30 menit perhari dan lihat hasilnya dalam seminggu.

11. Lompat Tali

Hampir seperti melompat pada point 10, namun lompat tali akan lebih memaksilkan ketika anda ingin menambah tinggi badan anda. Karena ketika lompat tali lebih berirama dan teratur sehingga proses peregangan otot lebih efektif.


12.  Mendendang


Menendang Meninggikan Badan
Menendang Meninggikan Badan Via: Pexels.com


Menendang adalah aktivitas dimana otot kaki meregangkan sendi sendinya, dengan anda berlatih menendang cara ini dapat menambah tinggi badan anda. Saat anda menendang bukan hanya otot yang tertarik namun tulang kaki anda juga tertari cara ini efektif meninggikan bada secara alami. Lakukan aktivitas menendang minimal 20 menit sehari dan lihat perbedaannya, lakukan rutin selama 1 bulan dan anda akan melihat tinggi badan anda akan bertambah.


13. Hindari Junkfood

 Junk Food memiliki kadar lemak jenuh yang tinggi, dan bagi kamu yang hobi makan junk food bisa di kurangin kalau kamu bener-bener pingin menambah tinggi badan kamu, karena di junk food kandungan gizinya di dominasi oleh lemak, dan lemak membuat kamu gemuk dan jika kamu gemuk maka kamu akan males untuk berolahraga dan bergerak. 

14. Joging

Jogging Via: pexels.com

 

Joging adalah ketika anda berlari dengan kecepatan rendah, tidak layaknya berlari, lakukan joging dengan jarak lebih dari 1 KM seminggu sekali secara intensif dengan cara itu maka dapat menambah tinggi badan anda secara efektif.

15. Bergelantungan (Pull Up)

Pull Up
Pull Up Meniggikan Badan Via: pexels.com

 

Bergelantungan atau Pull Up sebenarnya mudah untuk dilakukan, tidak harus ke fitnes. Caranya gimana?. Gampang kalai di rumah anda ada pintu yang dibagian atas berlubang silahkan anda bergelantungan di situ. Dengan frekuuensi yang kecil saja namaun rutin. Sebagai contoh setiap anda melewati pintu itu lakukan Pull up 3 kali. Jika dirumah anda memiliki 4 pintu maka minimal sehari anda melakukan pull up 12 kali. Cara menambah tinggi badan ini efektif dan tidak menguras tenaga. Bila lebih banyak frekuensinya lebih bagus.

16. Berjalan dengan tegap

Ya ketika anda berjalan pastikan tubuh anda tegap, karena banyak orang yang dengan posisi bungkuk, dan posisi bungkuk saat berjalan akan menghambat proses pertumbuhan. Kalau tidak percaya anda lihat polisi atau tentara di sekitar anda pastinya mereka tegak saat berjalan.

17. Duduk posisi tegak

Duduk dengan tegak Via: pexels.com

 

Setelah berjalan dengan tegap, pastikan jika anda duduk dalam posisi yang benar yaitu tegap, bila anda yang bekerja di depan komputer pastikan anda duduk dengan tegap, bagi kamu yang masih pelajar atau mahasiswa pastikan saat dalam posisi menulis dan membaca ketika duduk harus tegak.

18. Tidur siang sejenak (Merebahkan Badan sejenak)

Ok Saat anda bekerja atau bersekolah pastinya ada waktu break time entah itu saat jam 9 atau pukul 12. Dan kan bagi yang muslim salat ke masjid (rebahkan tubuh di masjid setelah saat dzuhur). Dan bagi yang non muslim pasti bisa beristirahat sejenak (Rebahan di sekitar temoat kerja). Nah manfaatkan waktu itu untuk sekedar rebahan atau tidur, sekita 5-15 menit itu sudah cukup untuk meluruskan tubuh anda yang sudah bekerja atau beraktivitas selama setengah hari. Selaindapat menambah tinggi badan, cara ini juga dapat mengembalikan tenaga anda dan membuat otak anda lebih fresh.

19. Yoga

Dengan anda rutin melakukan yoga, aktivitas yoga dapat menambah tinggi badan dan memberikan tubuh yang kencang dan ideal untuk anda, karena ketika anda melakukan yoga seluruh tubuh anda tertarik dan mengalami perenggangan, hasilnya yaitu tinggi ideal, tubuh kencang, dan postur tubuh tegap.

20.  Jangan Terlalu Banyak Mengkonsumsi Kafein

Kafein sebenarnya baik bagi tubuh namun jika dalam porsi yang banyak maka akan mempengaruhi proses metabolisme tubuh, karena kafein dapat membuat tubuh dehidrasi dan saat tubuh maka proses metabolisme akan terganngu dan dampaknya bisa menghambat tinggi badan anda, Maksimal  perhari kalau minum  teh atu kopi maksimal 3 gelas. Dan terlalu banyak kafein akan membuat anda terjaga dan susah tidur itu, juga berakibat menghambat siklus tidur anda.

21. Jangan merokok

Rokok mengandung nikotin yang dapat menggangu proses metabolisme dan regenarasi sel dan berakibat menghambat tinggi badan anda dengan berhenti merokok maka metabolisme menjadi lancar dan hasilnya dapat menambah tinggi badan anda. Cerita lagi ya, saya memperhatikan teman saya yang merokok dan dengan tidak merokok kebanyakan dari mereka yang merokok memilki tinggi badan  di bawah 168 CM dan yang Tidak merokok memilki tinggi badan di atas 168 CM.


22. Jangan mengkonsumsi minuman keras

Minuman keras dapat membuat badan tidak sehat, merusak organ tubuh dan menghambat tinggi badan anda. Karena di dalam minuman keras terkandung banyak zat berbahay bagi tubuh.

22. Jangan tidur malam dan bangun kesiangan

Iya tidur udah sesuai dengan porsi yaitu 7-8 jam perhari, tapi tidurnya jam 1 malam banggunnya jam 10 siang. Sama aja boong. Karen siklus itu tidak baik bagi pertumbuhan tinggi.

23. Melakukan Peregangan Kobra (Cobra Stretching)

 Cara ini sangat efektif untuk menambah tinggi badan secara alami. Lakukan Cara ini secara rutin minimal 15 menit sehari dan anda bisa melihat hasilnya di bulan berikutnya. Cara ini cepat dan ampuh menambah tinggi badan secara alami.

24. Range Waktu 4 Jam berjalan keluar

Bagi anda yang bekerja di depan komputer atau bekerja dalam posisi duduk, ada baiknya dalam waktu 2-4 jam, anda berjalan keluar sejenak mungkin untuk sekedar ke toilet atau mencuci muka, Dengan anda melakukan ini maka anda meregangkan tubuh dan meluruskan badan, selain dapat menambahkan tinggi padan juga akan membuat mata anda menjadi fresh.

25. Vitamin D dan Sinar Mentari Pagi

sinar matahari
Sinar Matahari Pagi Via: pexels.com

 

Konsumsi makanan yang mengandung vitamin D seperti susu, telur dan daging. Karena vitamin D bekerja beriringan bersama kalsium membentuk tulang dan gigi. Jadi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung vitamin D tersebut. Sinar Mentari Pagi juga mengandung vitamin D dan apat membunuh kuman yang ada ditubuh, jadi jika bisa kalau anda hendak beraktivitas sebisa mungkin sinari tubuh anda dengan sinar mentari pagi.


Baca Juga:
Manfaaat Luar Bisa Minum Kopi Pagi Hari
Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami dan Ampuh

Akhir kata silahkan lakukan mulai sekarang juga bagi anda yang ingin menambah tinggi badan anda secara mudah, murah, hemat, sehat dan aman. Lakukan secara intensif dan rutin, untuk mendapatkan tinggi badan yang ideal. Ok.

#menambahtinggibadan #meninggikanbadan

logoblog

Thanks for reading 25 Cara Menambah Tinggi Badan Secara Alami Dan Cepat

Previous
« Prev Post

Tidak ada komentar:

Posting Komentar