Minggu, 13 Mei 2018

Cara Ampuh dan Efektif Mengatasi Insomnia

  rasyid ahmad       Minggu, 13 Mei 2018
Cara Ampuh dan Efektif Mengatasi Insomnia

http://www.jooinfoo.com/2018/05/cara-efektif-mengatasi-insomnia.html


Bagi anda yang sulit tidur di malam hari, padahal besok harus beraktivitas, badan rasanya sudah sangat lelah beraktifitas seharian, tapi mata  sulit untuk di pejamkan. Insomnia sangat menggangu bagi para penderitanya. Sulit tidur (Insomina) terkadang membuat kita cemas, gundah bercampur aduk. Banyak orang yang telah cara mengatasi insomnia tapi hasilnya gagal.
Dari pemasalahan insomnia atau sulit tidur jooinfoo.com akan berbagi informasi mengenai cara ampuh dan efektif mengatasi insomnia. Sebelumnya anda perlu tahu penyebab insomnia supaya anda dapat mengatasinya menjadi efektif.

Penyebab Umum Insomnia
Insomnia atau sulit tidur adalah ketika seseorang mengalami sulit tidur atau memejamkan mata dan biasanya insomnia bisa membuat seseorang tidak tidur sampai pagi. Dan ketika anda bangun tidur akibat insomnia efeknya adalah mengantuk di siang hari, kepala pusing, lemas dan kurang bersemangat dalam beraktivitas di siang hari.
Cemas: cemas atau terlalu khawatir akan suatu hal akan memicu terjadinya insomnia, cemas seperti ketika anda ketakutan karena membuat kesalahan, masalah kerja dan lain sebagainya hal tersebut dapat menimbulkan insomnia (Susah tidur)
Depresi dan Stress:  Stres dan Depresi membuat seseorang menjadi gundah dan galau sehingga membuat orang tersebut  mengalami insomnia (Susah tidur)
Masalah Psikis : yaitu bila sesorang pernah mengalami gangguan mental atau pernah mengalami trauma dalam hidupnya maka akan membuat orang tersebut sulit tidur
Terlau khawatir : jika anda tidur ketika memiliki rasa khawatir berlebihan hal tersebut berdampak akan menyebabka insomnia (Susah tidur)

Berikut cara ampuh dan efektif mengatasi insomnia (Sulit tidur):

1. Membaca Buku
Bila anda mengalami Insomnia ada baiknya anda membaca buku semisal buku novel cerita maupun buku buku motivasi, karena dengan membaca buku bisa mengurangi tingkat stress dan rasa khawatir sampai 60%.

2. Berolahraga ringan
Cara selanjutnya untuk mengatasi insomnia (Susah tidur) adalah dengan membuat tubuh kita lelah dan membuat mata kita ngantuk. Cara ini  terbukti ampuh mengatasi insomnia (Susah tidur). Lakukan push up atau sit up atau olahraga yang bisa di lakukan di dalam rumah miniman samapai membuat anda berkeringat hal itu akan membuat tubuh anda rilex dan membuat anda cepat tidur.

3. Kurangi minum kopi dan kafein
Cara yang ketiga untuk mengatasi  insomnia (Susah tidur) adalah usahakan 2 jam ssebelum tidur anda jangan meminum kopi karena kopi membuat detak jatung bertedak lebih cepat dan membut kita terjaga.

4. Meminum segelas susu sebelum tidur
Coba anda meminum segelas susu untuk membuat tubuh anda dalam keadaan santai karena susu akan membuat perut anda kenyang dan membuat badan anda sanatai hal ini bisa membuat anda menjadi cepat tidur.

5. Mendengarkjan music relax

Cara ke lima yaitu anda bisa mencoba mendengarkan music dengan nada data seperti music klasik yang akan membuat diri anda lebih tenang. Penelitian menunjukan bahwa dengan mendengarkan music akan mengurangi stress sekitar 30%.

6. Atur Posisi yang nyaman
Yang ke enam yaitu coba posisikan tubu anda senyaman mungkin dan setelkah itu anda diam dan jangan bergerak.

7. Konsumsi Kacang Kacangan
Anda dapat mencoba mengkonsumsi makanan yang mengandung protein dan kalisium seperti kacang, sayuran hijau, alpukat, dan udang.

8. Matikan Lampu
Cara ke delapan untuk mengatasi insomnia (Susah tidur) yaitu dengan anda mematikan atau meredupkan lampu ruangan anda. Hal ini dapat mempercepat tidur anda.

9. Pastikan anda tidur dalam keadaan tidak lapar dan tidak terlalu kenyang
Sebelum tidur pastikan anda sudah makan dan perut anda sudah terisis makanan yang berisi dan berprotein tinggi hal ini bisa mengatasi insomnia (Susah tidur).

10. Jauhkan Hp dan Alat ekektronik
Jika anda mengakami insomnia (Susah tidur) sebaiknya jauhkan gadget dan perakatan elektronik seperti laptop karena akan menggangu anda, sinar biru pada laptop atau gadget dapat menyebabkan mata sulit terpejam dan berdampak menyebabkan insomnia (Susah tidur).

11. Jangan merokok sebelum tidur
Jika anda seorang perokok aktif sebaiknya jangan merokok sebelum tidur karena nikotin pada rokok membuat darah lebih cepat dan mempercepat detak jantung hal ini berpotensi menyebabkan insomnia (Susah tidur).

12. Wudlu
Bagi anda seorang muslim yang sedang mengalami insomnia (Susah tidur) sebaiknya anda melakukan wudlu karena dengan wudku bisa menenagkan hati dan pikiran anda.

13. Shalat Witir
Cara yang menurut saya paling ampuh yang pernah saya coba yiatu lakukanlah salat sebelum tidur dan berdoa pad Allah SWT untuk membbuat cepat tidur dan agar bisa salat susbuh niscaya setelah salat hati akan menjadi lebih tenang dan tentram dan dapat mengatasi insomnia (Susah tidur).

Sekian di atas merupakan cara ampuh dan efektif mengatasi insomnia semoga bisa bermanfaat dan bisa mengatasi  insomnia (Sulit Tidur) yang sedang anda alami.

logoblog

Thanks for reading Cara Ampuh dan Efektif Mengatasi Insomnia

Previous
« Prev Post

Tidak ada komentar:

Posting Komentar